ANSIEDADE E PREOCUPAÇÃO EXCESSIVA

Ter preocupações é algo absolutamente normal. No entanto, viver constantemente

e continuadamente preocupado, pode dar indícios de que algo não vai bem: em

excesso, a preocupação traz prejuízos para a nossa vida e atrapalha as nossas

relações.

Se você conhece alguém que se preocupa excessivamente com coisas simples,

como escola ou trabalho, por um período igual ou maior que seis meses, esta

pessoa pode estar sofrendo devido ao Transtorno de Ansiedade Generalizada, por

exemplo.

Felizmente existem algumas maneiras para reduzir, evitar ou até mesmo

estabilizar a ansiedade e preocupações, como por exemplo:

- Questionar-se sobre os motivos que te levam a ficar ansioso ou preocupado

- Atentar-se aos seus pensamentos, que quase sempre são negativos no

estado de ansiedade

- Praticar a respiração diafragmática, pois ela é capaz de alterar o ritmo do

seu metabolismo, oxigenar seu cérebro e diminuir o fluxo dos pensamentos,

trazendo a calma para o corpo e para a mente

- Praticar alguma atividade física que lhe traga prazer

- Ouvir músicas suaves, sentir cheiros calmantes como por exemplo, óleo

essencial de lavanda, são alguns dos gatilhos sensoriais que podem te

ajudar a se acalmar durante uma crise de ansiedade

Mas estas são apenas algumas das estratégias de enfrentamento da ansiedade e

preocupação excessiva. Buscar um profissional especializado e iniciar um

processo de psicoterapia poderá ajudá-lo a compreender o que está causando as

preocupações excessivas, assim como lidar com a ansiedade e seus outros

efeitos.

Ariane Lucato

CRP 06/80980

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